Prévention du surpoids comment s'y prendre

Pour limiter le risque de surpoids de l’enfant, quelques conseils :

-        Concernant l’alimentation :

  • Habituer l’enfant à manger des légumes et des fruits dès son plus jeune âge
  • Faire 4 repas par jour (dont le gouter) si possible en famille
  • Manger doucement en mastiquant bien
  • Ne pas manger devant la télévision
  • Boire de l’eau
  • Limiter le grignotage
  • Faire les courses avec une liste préétablie
  • Eviter les tentations à la maison (bonbons, gâteaux, chips…)
  • Sans interdire, limiter la consommation des boissons sucrées, confiseries, viennoiseries…

-        Concernant l’activité physique :

  • Privilégier les déplacements à pieds, à vélo
  • Inciter à la pratique d’une activité sportive
  • Jouer à l’extérieur
  • Se promener en famille le week-end

-        Mais aussi :

  • Limiter le temps passé devant les écrans (tablette, télé, ordinateur…)
  • Respecter le temps de sommeil